在日本，活跃性着的V女有过万人可是AV男优总数却但是百；

那样的状况造成AV男优们务必以寡敌众，持续更新男生的纪录…

听说，日本均值每月发布超4500部新电影，均值出来一个AV男优每月的拍片子量至少70部。

这么大劳动量，一般男生确实受不了！

那麼到底是什么，能让它们维持如此凶猛的身体素质呢？

有关这个问题，很多人很有可能说她们无非便是吃完药，战斗能力才会如此长久…

殊不知，实情确实仅仅服药这么简单吗？

要了解服药确实能让男生临时一展雄威，可是长期地借助药品，人体肯定会遭受不良反应的缠身，不良影响将无法预料…

实际上，能吃这一碗饭的，最先是务必得有出众的天资

次之，AV男优强大的缘故和她们的平时练习相关！

此前，日本知名男优清水健，便根据新闻媒体向大伙儿自我介绍独特的训练法，

而且还出了一本书本，真真正正地变成了各位的幸福快乐老师。

清水健觉得，要想具有较好的感染力，必须强有力的脚部支撑点，腹斜一同发力；

及其胳膊、腰腹部、背肌的可靠性，每个部件相互之间融洽功效，才可以造成梦寐务求的“撞击力”。

最先，腿部训练至关重要，因为它能让人体代谢大量的雄激素。

通过不断试着，他发觉“厕式负重深蹲”法实际效果奇佳，说白了便是类似上厕所姿态；

将两脚呈外八状开启至肩部1.5倍宽，开展大幅下蹲。

此外，他还常常锻练小腿的内收肌；

姿势非常简单，只需坐到椅子上当然地合闭大腿根部，再用两手将两腿打开，坚持不懈练习就能提升股关节的柔软性。

除开清水健，另一位在A界拥有“黯黑周杰伦”之称的东尼大木，干这方面也接近25个年分，他说道：“加强锻炼便是自身战斗能力长久的窍门！”

自小喜爱拳击运动的他，在拍片子期内还一直坚持不懈自个的喜好，常常会挤出来時间到健身房减肥和打拳。

从事这些年，今年已经50岁的东尼大木不但身型维持得非常好，并且仍然活跃性在业内，战斗能力风采依旧。

也有，日本男优界的帅哥户川夏也，也长期维持着健壮笔挺的身型；以前还参与过85kg级的业余组摔跤比赛。

可以看出，针对AV男优而言维持健身运动很重要，而另一方面，饮食搭配实际上也很重要！

私下，她们对吃啥都十分注重，食材以含有蛋白的肉制品和新颖的蔬菜水果为主导。

由此可见，AV男优也是竞争激烈的职位，练习，饮食搭配，营养成分缺一不可，不自律还真不好…

网民大呼：怪不得那么凶猛！

殊不知，在实际在日常生活中，不健康的生活和饮食结构，造成很多男孩子逐渐油腻感发胖，危害着男士的身型与身心健康。

要想有着强健的人体，坚持不懈规律性的健身运动很重要！

那麼，下面给大伙儿介绍一套AV男优都是在练的腿部训练姿势，大伙儿赶快来试一试：

01杠铃窄距深蹲3*15

02杠铃高脚杯深蹲3*15

03哑铃硬拉3*15

04箭步蹲3*15

05保加利亚剪蹲3*15

06深蹲跳3*15

07平躺腿内收3*15

每一次保证力竭

运动健身才算是全能的食品防腐剂，赶快练习起來，尽早变成帅哥！