一、遗精后不要紧张焦虑

睡眠过程中无意识射精是遗精，这是一种不紧张、不焦虑的自然生理现象。

许多男人的第一次射精发生在睡眠中，这是他们从男孩到男人转变的重要标志。据调查，90%以上的成年男性有遗精史。

梦遗是标准的性活动方式之一。健康男性成年后，如果没有结婚（不规律的性活动）或手淫，遗精将成为排泄精液和发泄性能量的有效途径。平均每月遗精3~5次是正常的。如果遗精过于频繁，影响工作、学习或身心健康，需要注意。

遗精可以是性梦的结果，与白天的生活、意识形态活动、身体状况以及是否接触色情刺激有关。此外，生殖器官受到内衣或被子的刺激，也会导致遗精。如果原来的性生活更频繁，最近的频率更低，也会有遗精。

二、遗精会让男人失去宝贵“精力”吗

青春期过后，男性的生殖器官一直在制造精液，并在输精管道中积累。在一定程度上积累后，他们用遗精(充分体现了)“满则溢”规则)，以自慰或性交射精的形式排泄。遗精是一种无性交射精活动。在睡眠中做梦时，遗精被称为“梦遗”清醒时称为遗精；“滑精”。未婚男青年遗精一般有两种情况：一种是生理性，是正常现象；另一种是病理性的。

三、遗精的主要原因

遗精的主要原因包括：

(1)沉迷于性刺激，保持较高的性兴奋。

（2）紧张、焦虑、恐惧、兴奋等不良心理因素会导致频繁遗精。

（3）不良的生活习惯，如穿紧身内衣、酗酒、吃刺激性食物、剧烈运动、玩弄器官、床太暖或被子太重、睡前热水浴和足浴等。

（4）精神衰弱。中枢神经对射精中枢的抑制作用减弱，促进低水平的性兴奋会导致遗精。

(5)泌尿生殖系统炎症性疾病。

四、应对遗精

生理遗精只需进行必要的调整；病理遗精应预防，主要包括去除病因，并采取以下对症治疗措施进行控制。

(1)对遗精的过度恐慌是不必要的，要消除心理压力，不必为遗精而承担沉重的负担。

(2)婚后保持一定频率的性生活，有长期频繁自慰习惯的人要戒掉。

（3）参加更多的社会活动，专注于工作和学习。参加健康的休闲活动和体育锻炼，注意工作和休息的结合，睡觉前不要长时间洗热水澡，用冷水洗澡往往能起到很好的作用。早起早睡，不要胡思乱想，不要穿紧身内衣，睡觉时被子不要太厚，床不要太暖和。

(4)不要看容易引起性兴奋的书，比如淫秽视频、黄色小说、性挑逗强的图片，睡前不要喝酒或吃刺激性食物。

（5）养成良好的卫生习惯，每天清洁外生殖器官，包皮生长和包茎应尽快处理。

(6)遗精频繁的，可采用中西药治疗，或阴茎头涂表面麻醉剂。

男人对遗精的心理恐惧不仅仅是担心会导致自己“肾虚”更害怕遗精会让他们患上所谓的遗精“脱精症”。《红楼梦》曾描述贾瑞暗恋凤姐，因为不能如愿而患上所谓的凤姐。“遗精捞”，并最终死于“脱精症”。民间流传“脱精症”是指不可控制的性活动，男人因为元阳而丧葬，会因为元阳而丧葬，会“虚汗如雨”地死在女人身上。

事实上，男性的精液远没有你想象的那么重要。健康男性一次射出2种精液。mL~6毫升，主要成分水，少量蛋白质和碳酸盐，损失一些并不重要。此外，如果男性继续射精，射精会变得越来越困难，间隔时间越长，精液量越少，主要由前列腺和尿道腺管分泌，不太可能来自睾丸“元精”这是人类生态保护功能的作用。性交中确实存在意外死亡的情况，主要与男性隐性威胁生命的疾病有关。因为性交需要大量的体力，比如心肌梗死、高血压等，真正致命的不是“性”还有遗精问题。