芝加哥大学的研究者们所进行的一次综合性的名为“性在美国”的调查统计表明,事实上,大多数美国成年人每月或每年仅做爱几次，有的根本不做爱。其余的人怎么样呢?事实是:8%的人或每13个人中不到1人每星期做爱4次以上,25%的人每星期做爱2~3次。

那么,那些–流的、精力旺盛的单身男子如何呢?事实上,结了婚的或同居的男人做爱的次数要比真正的单导男人多得多。

不管我们的做爱频率或婚娴状况如何,我们都可以获得更优质、更热烈、更消魂的性生活。现在就开始吧!下面讲述的是如何去做,共分八个步骤。

第一步:采取正确的态度

首先,要认识到你裤子里的性器官并不是个不听使唤的怪物,而是一个深受外界影响的叮训练的家伙。你如何看待性生活将决定切。

你的态度、看法、观念、剧望、选择和反应都受大脑支配,因此,当你想追求理想的性生活时,要做的第件是形成正确的思想,圣弗兰西斯科巴耶地区的心理学家、性学家杰克·莫瑞博十说。请按5面所说的做。視做爱为演奏交响乐,而不要把它当成赛马,放熳速度。你并不想一下达到高潮。英瑞医生说,事实上,做爱的时间持续得越长,你能调动更多的感觉,也就越能获得史多的刺激和兴侖,留下的记忆也会越长久。不要直接触摸兴奋区,放慢节奏,轻轻地抚摸、探索、嬉戏、滑动。偶尔停下来享受一下被煽动的激情。享受整个做爱的过程,它才是真正F的口险,也正是持久快乐的真正来源。
忘掉固有的程式。

做爱并没有一套固定的程式要遵循,也没有一定的时间限制,似乎你手里拿着秒表,不停地赶速度。洛杉矶泌尿外科医生杜达利·赛斯·丹诺夫博士在他的《超级潜力》一书中这样写道。他说,相反,应该全面放松,根据自已的直觉或奐感随心所欲地进行。

放弃控制权。尽管一般认为一—有时事实也如此—男人应成为性牛活的主导,但事实上不应该由你来决定性生活的节奏和过程。作为性生活的参与者,要忘了自已的性别角色,随自然的变化而投入进去。

当我们做爱时,不要把使女方达到高潮看成自己的首要责任,莫瑞医生说。“性在美国”的研究者们发现,只有29%的女每次做爱都能达到高潮,但却有40%的妇女能体验到性愉悦。从道义上讲,我们应当使女人体验到极度兴奋,你也可以尽力而为,但不要把自己所有的宝都压在这上面。一旦女方达不到性高潮,不要认为已无能。

既要给予也要索取。做爱的乐趣不仅在于给予,而在于观察,感受你性伙伴的反应,心理学家、性学家,《G点》-书的作者约翰·D.佩里医生说。分散你的兴奋点:不要急于触摸生殖器,不要急于达到高潮。将注意力集中到抚摸和感受上,而不是集中到阴茎上。阴茎会随抚摸和感受而激功。

“手淫时也可以这样做,抚摸你的全身,而不是仪仅抚摸生殖器。不断地探索和体验,发现其他的兴奋区域,”莫瑞医生说、
唤起美好的性回忆。莫瑞医生说:“回忆并分析往日最美好的性体验,尤其注意那些最令人激动的时刻,它将对正在进行的性生活产生积极的影响“有很多方法可以将令人激动的因素加人到现实的性生活中。

返朴归真。从最根本上讲,做爱是一种动物的本能行为,因此性生活时呻吟、哼叫、撕咬、嘹叫都无伤大雅。芭芭拉·凯瑟琳在她的《性快乐》中这样写道。