彭祖房中术中倡导人不能“纵欲”，因为纵欲都是一种过度行为，所以他警告人们 “阴阳不顺伤人”，主张“男女相成，犹天地相生”。他认为健康的性生活是健康人不可缺少的，夫妻性爱生活，既要注意方法、适度的时辰，又要牢记房中禁忌，凡醉饱、劳累、喜怒过甚、大寒大暑、狂风暴雨皆不宜房事。关于彭祖对房中术的观点，彭祖仙室有碑文记载：“夫远思强记伤人，忧虑过衰伤人，喜乐过差忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，阴阳不顺伤人，有所伤者数种而独或于房中，岂不惑哉？

”彭祖山养生殿可说是彭祖养生术的博览园。它通过雕塑、绘画、书法等形式，充分地展现了彭祖房中术秘诀，讲了房中术的三个主要问题：

第一就是交媾姿式，姿式共有三种；

第二就是交媾时辰，也就是说 24 小时中，什么时辰为交媾最佳时刻；

第三就是如何采补阴阳，

房中术其实就是我国古代的性学研究。从现代性科学的观点来看，房中术主要包含有关性的常识、性技巧、性功能障碍治疗与受孕等方面，同时它又不局限于性，而是把性与气功、养生结合在一起，和追求长生不老或延年益寿结合在一起。目前从史籍中看到的是，它最早出现于汉代，而且和道家关系极为密切。长期以来，房中术被人们涂上一层神秘、玄虚的色彩，但实际上它在很大程度上代表着中国古代的性学理论。

那么彭祖房中术如何修炼的呢？其过程大概如下

一、百日筑基：

就是要有一个基本健康的身体，与武术和气功的百日筑基功基本是一个概念，并学会腹式呼吸(吸气时缩肚子,呼气时鼓肚子), 有一定的定力，比如意守丹田时的时间要保持长一点(20-30 分钟以上)，练习肺活量，就是憋气练习，起码要练到憋气的时间长到心里数数50-100 个，而且要禁止房事、为以后打基础、目的是养精蓄锐，提升身体能量。

禁止房事是必要的、不要认为房中术是单纯的性爱技巧、也不要认为房中术都是爱爱时练的功夫，筑基时一定要禁止房事，因为房事会耗费身体能量，无法提升身体能量，筑基不牢，练也白练，贪功心切者，早晚白费工夫，筑基所用的时间长短也是因人而异。

二、 炼精化气

最好盘坐，不习惯的也可以坐在沙发上，以浑身放松的姿势，如双手放在腹前，像练气功一样, 以呼吸为风，牢记匀、细、长、憋4 个字，腹式呼吸，以唾液和体内精华(想象的)为药，意守下丹田，肚脐以下部分，将积聚在丹田里的药，慢慢的烧热缓缓地不断地加入风、药、火，这就是练药化精。这个时期一定更要禁止房事，这个过程非常重要，是生长身体内各种内分泌物质的过程，包括精液、血液、各种激素，和身体内一切强壮身体的物质，练到此时有如下特征：

1. 身体变强壮，不生病，抵抗力很强，也就是身体非常健康，相当于太极拳等公园气功的功效,

2. 注意力已经非常集中(没有走神和心猿意马的现象)

3. 腹式呼吸自如，成为习惯.

4. 呼吸顺畅、均匀、缓慢、从容、时间很长

5. 脾气明显改善，不急不燥，处世大度、厚道

6. 丹田发热，腹部及下身有如xing交的快感,甚至有要she精的感觉(为了防止she精，一定要忍精不泄，或者用手压住会阴底部，或者干脆起身停止修炼) 这个过程因人而异，时间或者1 个月或者几个月，依赖原来的身体素质和心理素质，上述6个特征不出现，也是不可向下练，同样是练也白练。

三、采药

炼精化炁的过程，在第2 层次练习时，出现会阴发热、yin茎博起，就要射精时，瞪眼、咬牙、慢慢地用鼻吸气，意念有白色的亮气由会阴吸沿小周天的轨迹吸到头顶，再顺到丹田，反复地做，直道射精感消失， 这步功夫的修炼要运用熟练，成功率高达 100%(不she精)，之后便可以双修。

四、入鼎

在夫妻性交时,可以随意地交媾，只是到she精时，运用采药的工夫，瞪眼、咬牙、慢慢地用鼻吸气，意念有白色的亮气由会阴吸沿小周天的轨迹吸到头顶，再顺到丹田直到没有射精的感觉，此时如果还有体力，可以继续xing交，到再想she精时，继续采药，如此可以反复多次，这时妻子往往香汗淋漓，异常快乐，浑身松软无力，进入睡眠休息，此时丈夫也可以射精，只是此时之精已不是初次之精，此精已是浊精，只有科学上的精液，而无真炁，丈夫可以在she精之后(也可以不she精)再意念 3 遍小周天，然后意守丹田一会，再入睡，射精后的yin茎仍然是硬的，说明用功有效，如果射精后阴茎变软了，说明没有达到练功效果，只是过了一次普通人的xing生活。

五、 结论：

可见，修炼房中术的实质是借xing生活的快感来运行小周天， 以达到健身的目的， 因为zuo爱的愉悦和修炼者反复多次地采药， 延长了爱爱的时间, 加深了爱人之间的深层次的交流， 快乐无比，更有利于家庭的和谐相处。

特别注意的是，此功法仅限于夫妻爱人之间交流使用，切勿它用！