40岁补肾壮阳的最佳方法是什么呢？许多男性朋友在进入四十岁不惑之年之后，陆续出现了华发早生、腰膝酸软、腿脚麻木、记忆力严重下降、小便频数、畏寒怕冷等症状，其实，这些症状是男人身体体质下降的标志。用中医的话语描述，则是出现肾虚、肾亏，那么，这样才能改善肾虚症状？

一、一个四十岁的男人该当如何补肾

1、坚持参加运动训练

步入中年，很多40岁的男人，都没有运动训练的习惯，逐步趋向于变懒，导致很多问题的出现，身体的新陈代谢下降、体内大量毒素、代谢废物堆积于体内，影响到身体的五脏六腑功能，心脏因为没有得到训练，其勃起与收缩功能会下降、肺功能也是如此，因为没有得到有效的锻炼，其呼吸频率、肺容量、呼吸肌和呼吸辅助肌会萎缩，进而影响整个身体的功能，男人体质、男人功能跟着下降，肾虚肾亏、阳痿早泄往往都比较喜欢找不爱运动的男人。

2、摄取足够的多营养，补充气血，提升能量

40岁男人出现体质下降，一个非常重要的原因就是，身体功能衰退、身体能量不足、气血量下降，因此必须补充足够的营养来提升身体的能量。

（1）补充足够的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力，对于提升40岁男人的体质很有帮助。

（2）摄取满足身体要求的维生素A，维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，也是补充气血、提升能量必不可少的营养物质。

（3）补充维生素C

维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，也是补充气血、提升能量必不可少的营养物质。

（4）维生素E

维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，具有保护身体细胞的作用。气血中，如果维生素E不足，会导致细胞容易破裂，容易导致前列腺炎的出现，肾脏也会因为细胞的脆弱，而变得功能下降。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，尤其是四十岁以上的男人，更应该要多补充。

（5）维生素B群

维生素B群是蛋白质、脂肪、碳水化合物变成能量的催化剂，是男人补充气血、提升能量的关键，维生素B不足，会造成能量不足、出现容易疲劳、腰膝酸软、性事无力、难以持久，因此，对于男人补肾壮阳而已，是必不可少的营养物质。

　　四十岁的男人如何补肾呢?怎么补才是补肾壮阳的最佳方法？对于这个问题，看了以上文章，相信大家都比较清楚了，对于身体而言，最重要的是满足它的要求，它好，我们才好。