1、阿拉伯挤奶法

阿拉伯挤奶法是阿拉伯人的秘密武器，我们都有时耳闻阿拉伯人的性功能是相当的精壮彪悍的，阿拉伯国家奉行的是一夫多妻制，一个男人可以娶3-4个妻子，那么一个男人没有比较强大的实力那么是很难应付这三-四个老婆的，所以，在阿拉伯人的文化里，就有这么一个传统，在孩子进入青春期后，父亲就会传授给他们阿拉伯挤奶法开始锻炼，为以后结婚生子应付几个老婆使用。阿拉伯挤奶法，采用物理的手法，像挤牛奶一样、对阳具进行挤压按摩、拉伸等操作，久炼可以拉长男人的阳具，实现增长的目的，另外，经常练习后，使得阳具的血管与经络会变大，增加了血液的容积，使得丁丁会变粗，最终达到增长增粗的效果。

道家房中术中也有类似的练法，称为展神龟，也是类似于阿拉伯挤奶法的操作，原理一样大同小异。这两种方法主要是以外炼为主，经历2-3个月的练习，一般人可增长增粗1-3厘米左右。

2、内功训练，前面介绍的阿拉伯挤奶法与道家展龟法，属于外炼的功夫，简单而粗暴，是一种被动的练法，而且也有非常明显的缺陷，虽然能增大增长，但是，因为其只炼丁丁为主，作用面非常小，但是对于提升持久性作用不大，甚至有一些人练习以后，造成肌肉疲劳而秒射。而内功的训练则是弥补了这一缺陷。因为身体是一个整体，做爱不单单只是丁丁的问题，更多的是整个身体发生作用。

内功的训练，用道家的语言来描述，主要是提升内气，内气充足，则气血也会充足，那么丁丁为主也会因为全身气血充足，而 变得错大，而且可以在爱爱中坚挺更长久。

3、 食补问题，古代道家或武家炼功夫，除了炼功法，还会配有一定的药功和食补，否则会伤身，炼养一体才够完整，否则会伤身而影响到寿元，如有一些无数家因为没有做好药功和食补，过早离开实在令人惋惜。所以药功与食补是相当的重要的。

那么食补要如果做才好呢？要做到增长增大，还需要食补配合，才能达到理想的效果，用现代营养学来描述，那么一定要补充足够的蛋白质和维生素等营养物质，比如蛋白质我们的国人是非常缺蛋白质的，当然很多人还没有意识到这个问题，欧美国家的人体型比较精壮彪悍魁梧，其阳具都是比较粗长的，与那边的高蛋白饮食有一定的关系，而我们是以米面碳水化合物为主食有关，蛋白质摄入比较少，

比如我们国内顶级的足球运动员武磊去西班牙踢球，体测的时候蛋白含量是没有达标的，这么顶级的运动员都没有达标，更何况我们一般人，还有姚明刚去NBA打球的时候，属于高瘦排骨类型，按照那种体型要打好球那是很难的，因此，火箭队的饮食教练给姚明制定了完整的高蛋白补充饮食计划，过两三年后，姚明的粗壮了很多，再加上艰苦的力量训练，硬扛奥尼尔、打爆霍华德，才能真正的在NBA立足。

易建联在nba混了几年也学到这些饮食技术，虽然在美国没有打出名堂，但是回国后像外援一样可以打爆国内任何球员，现在快四十岁了，依然还是很威猛的，你看看他那身块和肌肉就知道为什么那么强了，这个与他的高蛋白饮食有很大的关系，这些都是秘密，空静探索和实践很多年才学到这些重要的东西。

同样的道理，没有足够的蛋白，男人的丁丁的肌肉不会那么结实的，也很难变长变粗的，更难持久，空静的学员经过补充足够的蛋白后，男性功能无一例外的大幅提升。

好了，秘笈就分享到这了，以上谈的三点缺一不可，要做好这三点，必须要有一个有经验的教练指导，否则，出问题，想学习整套技术的朋友可以参加空静补肾壮阳法课程。