女子房中术，我不知道你是否知道这不是一个新名词，我也没有调查有多少女性每天做这项运动，但它对一个女人来说非常重要。没有被宣传，只能说它没有得到足够的重视，或者因为它真的太私人了。然而，它在性生活中起着重要的作用。

“骨盆运动”是基于20世纪50年代已故妇科医生阿诺德·凯吉尔发明的“凯吉尔运动”的性气功。

当我不知道这项运动的最初学名时，我称之为“收缩扩张肌”。事实上，我也是一个老人。我大约两年前才知道这项运动。当时，我们网易的一个非常博学的女孩私下告诉我。有一次，我私下谈论性问题。讨论结束后，她告诉我，她总是在座位上收缩扩张肌。当时，我不知道什么是扩张肌。后来，我知道我可以在私人部位锻炼的肌肉。事实上，我以前知道如何锻炼，但我不知道我可以更专业地练习。

骨盆运动的主要秘诀是什么？

当然，这是为了增强性快感，因为这项运动完全由女性掌握，这基本上是女性房间手术的必修课。为什么会增加性快感？当然，因为自由收缩运动首先可以再次收紧隐私肌肉。此外，在给对方带来极大刺激和快乐的同时，女性自己也会有非常不同的体验。

这是一项“男女互惠”的运动。同时，它更适合自然分娩后的女性。举一个非常现实的例子，一个成熟女性的私处绝对不如一个处女好。因为长期的性必然会降低性敏感性，也会因为年龄的增长而放松。这是一个尴尬的事实。事实上，这和一个女人衰老后胸部下垂的原因是一样的。我们所能做的就是聪明地提前保养和锻炼。

幸运的是，骨盆里的这部分肌肉可以完全锻炼。这个话题听起来很“刺耳”，只是因为我们平时很少谈论它。事实上，我们可以用一颗平静的心来看待它。这只是我们女性自然正常的生理变化。每个人都是一样的，不会因为哪个女人漂亮富有而有所不同。

这让我想起了我刚毕业的时候，我经常在北京著名大楼的公共浴室里洗澡。大楼里有很多大公司所谓的“高级白领”，他们总是去洗澡。当他们脱下华丽的衣服时。。很少有人身材真的很好，胸部也很漂亮。他们太普通了。但当他们在工作日穿着整齐时，他们是如此耀眼。还有一些人走在人群中，因为他们的衣服味道很重，这与普通人不同。然而，当他们脱下衣服时，你会发现很多会让你失望。

说到这里，我觉得我洗澡完全是为了检查女白领的整体身材，但不幸的是，我没有看到好的风景。当时，我想写一篇名为公共浴室里的OFFICE女人的文章。说到这件事，我想告诉你，不要觉得自己不同，也不要觉得别人比我们优越。事实上，坦白地说，每个人都脱光了，有三个乳房，两个小机器和一个尾巴只能说是一个特例。一位非常著名的男作家曾经在他的书中提到，除了衣服，人们基本上没有什么不同。

人们总是被太多事物的外表所迷惑。一个成熟的女人需要看到的是事物的本质，然后有一颗慷慨、仁慈、平静的心。然后说“骨盆运动”。

骨盆运动在哪里？

所谓的“骨盆运动”不是骨盆的骨骼，而是包裹在骨骼外的肌肉，这应该清楚地看到。这部分肌肉是形成骨盆的弹性和收缩肌肉，是女性最重要的肌肉之一。

如何识别“骨外肌肉”？

坐在马桶上，双脚分开。中途小便时，停止尿液流出。你用来禁止排尿的肌肉是你想要的骨盆肌肉。很久以前，我开始在日本“止尿”来锻炼这部分肌肉。我试过了，但我觉得这对我的健康不好。这根本影响了正常的排泄。因此，只要我掌握了那部分肌肉在哪里，我就可以通过日常收缩来达到锻炼的目的。

骨盆运动随时随地。

每天至少做40到50次收缩和放松运动，使这部分肌肉达到“最佳状态”。没有人能看到这种随时随地都能做的“秘密运动”。

木子梅以前在她的博客上也提到过这项运动。木姐姐很有动力。她提倡每天做100次，每次收缩10秒。我认为这更难。也许更适合自然生产和私处放松的人。

骨盆运动的时间和地点。

1.公交车上。

2.出租车。

3.座位上。

4.电梯。

5.看电视的时候。

6.做面膜时。

7.性爱中。

8.此时…

等等，简直就是生命不息，收缩不止。

这是一个极其私密的话题，也是闺中朋友绝对可以分享的话题，那就是“骨盆运动”。

有些女孩可能会说，“我很紧”，不需要练习。我认为这是不正确的。这种练习就像做乳房保养一样。我们应该坚持很多年，因为我们想变得更美丽，为了这个“更美丽”，我们正在抓住我们短暂的贫穷青春。

保养的女性和不保养的女性有很大的区别。有些女性不保养，或者不知道如何保养身体的某些部位。过了很长一段时间，当几个女人走在一起时，她们可以通过比较看到。例如，有些MM显然比我小，但身体皮肤的紧绷状态不如我（写在这里，我的好朋友，请不要坐在座位上，我对这段话不负责。

为了更好地与大家一起进步，真正的全面进步，所以今天终于谈到了这个最隐秘的话题。

提醒:小提醒:

骨盆里的肌肉在运动初期很容易与肛门里的肌肉混淆，所以一定要用之前提到的方法来识别，确定后再练习。

“骨盆运动”还涉及到骨盆旋转的更深层次，但我认为你最好在考虑其他事情之前先练习你的基本技能。脚踏实地走路可以走得稳。此外，如果这项基本技能像水中的鱼一样美妙。

这项运动不实用。每个来过这里的人都知道。不要说你不喜欢，也不喜欢尽快出家。总之，男人喜欢女人的爱。只要喜欢云雨之欢，就很“尊重”这项运动。今天就到这里。如果以后有必要，再说一篇高级文章。如果你读完这篇文章，请独自或双双品尝。