锻炼性阴茎十二法是什么呢？男性阴茎是人体器官的关键，因为男性生殖器不仅是男性排尿的组织，也是男性夫妻生活的人体器官。男性生殖器的抗压强度是夫妻性生活和谐的关键。然而，由于男性在当代日常生活中遇到了巨大的生活压力，许多男性忽视了男性生殖器的维护，导致男性生殖器缺乏抗压强度，无法顺利完成夫妻生活。因此，锻炼阴茎是非常必要的。这里有12种男性生殖器的锻炼方法。

1.运动是最好的速效壮阳药。

好的运动才是最好的壮阳药，健身运动能提高全身氧含量，改善睾酮代谢，是男性生殖系统的最佳补充。

2.练习太极内功。

太极内功能壮阳估计很多人都不知道，注意是太极内功哦，不是那些炼套路的花拳绣腿哦，太极拳属内家拳，以内炼内功为主，但是现在的太极市场几乎是炼外功、炼太极操为主，偏离了太极内家拳本道。

3.打坐壮阳。

打坐壮阳几乎没有人知道，打坐一般是道家修道、佛家修佛所炼的功法，其实也是壮阳的一种修炼法门，再配合一定的心法，就可以达到壮阳的功效，打坐可以炼静的功夫，静能生精，精足则阳壮，就是阳气提升，阳气提升则男人在XXOO过程中就可以久战不泄。和尚、道士就是靠打坐提升阳气、生精，炼精化气、练气化神，神满不思欲，来安慰那颗骚动不安之心。你懂了吗？

5.冷热水交替洗澡。

重复3-5次即可完成，如果能每天坚持做替代浴，可使中老年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。

6.按摩刺激性腹股沟管部加强男性睾丸作用。

经常按摩阴茎两侧的腹股沟也能进一步改善男性性功能。使腹股沟内的血液循环系统良好至关重要。经络更加通畅。

7.男性生殖器是指压法加强性功能。

8.锻炼性生活用到的肌肉。PC肌、会阴周围的肌肉群、肛门周围的肌肉群，锻炼这些肌肉群可以疏通生殖器的肌肉，有利于提升男性功能的持久性。远离阳痿早泄。

9.按摩阴襄增强男性活力。
10.睡前轻按肚脐眼强肾。
11.锻炼性生活肌肉。
改善这种位置肌肉可以增加所有骨盆和男性生殖器的血液供应，促进硬化，增强性快乐，帮助患者延长射精时间。
12.补充足量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
摄取蛋白质维生素矿物质丰富的食物，食用鱼肉蛋豆奶补充蛋白质、多吃蔬菜水果补充足够的维生素，帮助身体很好的 消化吸收蛋白质、糖类、脂肪类营养，给身体提供足够多的能量，能量充足男人的性功能会得到提升。

以上十二种锻炼阴茎的好方法，大家好好把握哦