提高男性性功能的最佳锻炼方法-道家三法助你快速提升男性功能，大家好好收藏，勤加习练会收到良好效果哦

一、道家秘传壮阳功

（1）按摩鼠蹊部的功法

①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。

③同样摩擦左脚根部20～30次。这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住　　

（2）按摩内腿的功法

①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。

③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

* 小贴士：按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

（3）强化腰部的重要性

男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。　　

（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式

①两膝竖起坐好。

②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

②、③重复5～7次。　　

（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式

①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上①～③重复3次。

【健康小贴士】这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（6）金冷法

金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。另外，冷热水交替泼也是要领。

①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。

②同样泼冷水3～5次。

以上重复5～6次。　　

（7）强精法 

①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。

②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。

③若阴茎勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。

④继续摩擦到不勃起为止。

二、保精固肾功

众所周知,丹经道书里介绍的练功方法甚多,但对初学者而言,其实只须把握“长筋以运气,调息以凝神,固肾以保精”
三条,也就能够渐入门径了。精者,赛赋于先天,得养于后天,乃气与神的物质基础,如若不能蓉加养护,则强身健体、益智
增慧的目的亦无从达到。有鉴于此,笔者在前人经验与自身实践的基础上,总结出一套简单有效的保精锻炼方法,以供练
功同好参考。

练功者宜准备一张硬板床,上铺厚褥,床头、床尾约需有6-7寸的高低差。
预备式：先在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖
骨,然后分3个动作:

1.两手握拳,曲肘,将两拳缩回紧贴于左右肋下,两肘尖角尽量向后方伸出、两幸从两耳旁直上头顶,将季放开,手掌
朝天。

2.将两攀放开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物、两臂伸直勿屈使两手背复盞头顶,两跟仰观两手背。

3.低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿式改为向下向前直伸,使手指尖碰到脚趾尖,再回复到身体正坐,两手搭滕的原状。俯首曲展,仲手摸指时,肛门海底前阴等部肌肉要同时紧缩,如忍大便状。

注意:低头弯腰,手指尖攀脚趾尖时,两脚要伸直不屈,此时后腰部和两凝弯会发酸,肾囊后和肛门前会拉紧,会阴部和床塌会互相摩擦一这是该动作起作用的要点!腰脊等处的酸痛现象正是暗疾伏截处。切勿畏怯停功、稍为忍耐,照常做去,日久其病自失。但也要依次渐进,不可蛮于!每次不论多少避,做完后,需休息,在床上静坐30分钟,勿急于下床。另应注意,做完1遍后,须将周身全部放松,休息几秒钟,不要接二连三做个不休。动作宜慢不宜快要合乎规范,只求数量不求质量,草草了事,是白化工夫!开始每日做10遍,动作熟练后,每天增加1谊,2个月后,每日作7遍。

若身体衰弱,可以减少遍数,但最少每日作30班1分钟作5遍,6分钟作完30遍。此法要点在于全身放松而又伸直,努力体会筋骨的运动〔非肌肉运动,不要做成简单的仰卧起坐运动),将相关的筋骨拉长、故此运动又名“长筋术”。

本法不但能治夜梦遗精,即使比遗精更严重的如白昼滑精,性交早泄也能治愈已婚男子,练功期间,分床独宿、禁止房事3个月(能多几个月更好)。否则、今天尚未将关窍收紧明天又把他打开远练不好!另有呼吸升降,意识导引,若同时和外部运动并做,效果更显著。

三、固肾归元法

回龙归元法可于日常闲服菜练功之余作为一种调剂稍加习练即可,但凡有阳举窮在静坐产生勃起亢阳现象时,用回龙法只须|~2分钟即可回阳归元,满心如故。

1.预备式:一般以站式或趺坐为佳,两李自然下垂,掌心相对置于腰前;跃坐时,两掌合什,拇指、食指、小指平行相触,指尖朝上,中指、无名指相互交叉置于另外一掌之掌背、置印于网前。

2.行功式:配合呼吸,吸气时使用内劲尽力提肛、提会阴、提外肾至内肾处,同时用强意念使身体内、外(尤其是下半身的精、气、神、能童通过会阴吸至内肾处,整个的提、吸、意念活动要同时进行,想得越滴晰越好,精神要集中在会阴部位真正吸满时再闭气,同时意念活动保持继续闭气尽时呼气,问时松肛、松会阴、松外肾、松身、松手脚。如此一呼一吸为一个环,几个循环即可出功,亦可继续再进行养气法,周天运行等功法的修炼。

注意事顶:①呼吸要到尽头,要深、长、慢、匀;

②内肾和下丹田处乃是聚气之所,而会阴乃是进气要道,不可忍视。

③若想专一修炼时,须将武火转为文火(团不管呀吸),其法为:几个循环之后,放弃呼吸、只保持那种淡
然的采炼之意即可:

④收功形式不拘,但一定要收得彻底,入要完全满醒以后才可出功。