怎样才能壮阳变长变粗时间变久？四种方法打造超强的男人神器，很多男人都非常重视自己的宝贝，包括宝贝的长短与粗细，还有爱爱时间的持久性，因为这些因素会直接影响到性生活的和谐关系，不过现实生活中，往往很多男性不太满意自己阴茎短细，而十分苦恼，甚至会影响夫妻生活，想要改善其实也是有一些方法的，只要通过正确的方法勤加练习，可以使宝贝变粗变长时间变久，不仅能挽救夫妻关系，还能增加自信心。下面就来看看空静介绍的变粗变长时间变久的壮阳方法。

1、练习阿拉伯挤奶法

阿拉伯挤奶法，也许很多朋友都听说过，此法来源于古老的阿拉伯人祖传的独特的壮阳方式，阿拉伯男子一般进入发育期后，由父亲亲自传授给儿子的祖传壮阳方式，帮助自己的孩子把男子之枪变长、变粗、变更强壮，以备将来结婚，应付家中3-4个老婆的性需求，这是父亲送给孩子的最好的成年礼物，并且做到代代相传。

因此，这是阿拉伯男人拥有精壮彪悍的战斗力的不传秘法，在世界独享盛名，后来欧洲的一些学者经过长期的调研后，才逐步把这些秘诀公之于世，才让现世很多人有所了解。

阿拉伯挤奶法其操作方法如其名，很简单易操作，可以说不需要太多技术，会挤奶就可以。

2、阿拉伯挤奶法正确操作方法：

左手或者右手都可以，做个想OK的手型，用拇指和食指把丁丁握住，从丁丁根本逐渐慢速往龟头挤就行，刚开始因为丁丁皮肤比较粗糙，可以放一些润滑剂润滑效果会更好。

力度以不痛为原则、同时往外拉长丁丁，让其变长。

注意练习时，要注意循环渐进，不可急功近利，可以从一天挤50次，开始，每天加几个，根据自己的情况进行，没有具体的数据，最好是量力而行，一直练到500个一天，然后每天保持这个数就可以，当然要求更高者可以把量力根据自己的状况把数量再提升也是可以的，以不伤为原则。此法贵在持之以恒。

一般情况下，练习3个月后，拉长丁丁1-3厘米是很正常的事情，当然天赋好的甚至可以拉得更长，经过挤奶法的训练，可以疏通丁丁的经络，增加丁丁的供血容量，因此也可以让丁丁变粗一圈也是很正常的事情，硬度也得到一定的提升。

但是此法，有个缺陷就是因为天天挤操作，会让丁丁筋肉容易变得疲劳，肌肉疲劳容易造成早泄，尤其是练习初期表现更加明显。

此法还有一个重大的缺陷就是格局太小，只是练习丁丁而已，因此，即使丁丁炼得很强，但是没有身体的整体支撑，也不会强到哪去，犹如我们国家，北上广深整体综合实力在国内很强，是因为他们有全国各省和国家强有力的支持、提供所有所需的资源。珠穆朗玛峰之所以最高，不是因为珠穆朗玛峰牛逼，而是因为它有一个强大的地球支撑、有喜马拉雅山脉顶起来的。所有单单练丁丁，能提高的档次是非常有限的。更好的方法是要布好全局。

2、道家展神鞭功

道家展神鞭功其实与阿拉伯挤奶法都是差不多的操作，通过拉伸、按摩、挤压男人神鞭和睾丸等操作，其优点缺点也是和阿拉伯挤奶法一样的。

3、PC肌训练、凯格尔运动、提肛运动

PC肌训练、凯格尔运动在网络上都有很多的资讯，说白了，就是道家所说的提肛运动，或者称菊花收缩运动，这些运动主要是加强锻炼了肛门、及肛门周围肌肉群的锻炼，改善其血液循环，主要是增加阴茎的硬度为主，对于延长性爱时间有一定的好处，可以配合阿拉伯挤奶法进行锻炼。

其缺点与阿拉伯挤奶法差不多，有个缺陷就是因为天天提肛操作，会让肛门及丁丁的肌肉群变得疲劳，肌肉疲劳容易造成早泄，尤其是练习初期表现更加明显，甚至出现秒射现象。

此法还有一个重大的缺陷就是格局太小，只是练习丁比起阿拉伯挤奶法，格局大一点了，练习肛门菊花、会阴的肌肉群，但是没有身体的整体支撑，也不会强到哪去，犹如我们国家，北上广深整体综合实力在国内很强，是因为他们有全国各省和国家强有力的支持、提供所有所需的资源。珠穆朗玛峰之所以最高，不是因为珠穆朗玛峰牛逼，而是因为它有一个强大的地球支撑、有喜马拉雅山脉顶起来的。所有单单练丁丁、练习肛门周围的那点肌肉群，能提高的档次是非常有限的。更好的方法是要布好全局。

4、空静补肾壮阳法

此法是空静经过近二十年的探索和实践，吸取道家、道医养生、道家房中术之精华，并结合现代先进的补气血技术，总结出一套每天可实施的、超强补肾壮阳方法。可以快速提升男性功能，重振男人雄风，让每一次性爱都能达到一小时，甚至可达交而不泄的境界。

空静补肾壮阳法化繁为简，只做三件事情：修、补、炼。

1）、修、修行、就是修正自己的行为习惯，把不良的行为习惯戒掉，养成良好的行为习惯。

2）、补、补气血，应用现代先进的食补技术，每天定量补充足够的营养，气血充足，男性的阳具才能满血复活，方可重振男人雄风。这是空静独家秘诀，首次公开。有了充足气血的支撑，壮阳才可做到必胜。

3）、有了修、补的支撑，再加上炼-道家的锻炼，其练法吸取道家丹道、道家内功、太极内功、道家房中术之精华而总结出一套简单易行的修炼方式，以内炼为主，逐步打通身体所有经络，并提升经络的品质，把阳具炼到，不用时柔软而充满弹性，用时坚不可摧，甚至可达夜御十女而不泄境界，这是道家房中术的高级境界。

真正的让男人做到壮阳变长变粗时间变久，这是空静首次公开秘法，仅授志同道合的有缘人。