今天看到一则热点新闻：

“”刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。“”

显然，这是一篇哗众取宠、博眼球的文章而已，睡眠不足7小时的人，睡眠不足7小时的人胳膊大腿真的会变得更粗吗？

答案：不一定。

因为，胳膊大腿变粗，跟睡觉没有直接的关系，也不是主要的关系，最多也就是芝麻绿豆而已。我们经常看到一些退休的老头、老太太，他们几乎每天睡眠达不到6个小时，甚至更少，睡多也睡不着，也没有见他们胳膊大腿更粗的。

另外，我们看到很多的运动员，为了提升竞技质量，每天睡觉几乎达不到7个小时，但是也没有见他们胳膊大腿更粗的情况。

那么什么样的人容易胳膊粗、大腿粗的呢?

1、饮食无常的人

一个饮食无常的人、其饮食质量一般都会比较差，这样会导致体质变差，体质变差的人，容易造成脂肪的推积，造成胳膊、大腿肥粗。

2、不经常运动的人，

不经常运动的人，尤其是40岁以上的人群，体质下降，全身功能容易退化，导致摄取的营养无法运化到全身各地使用，造成脂肪的推积，造成肥胖，所以胳膊粗、大腿粗与运动有很大的关系，经常运动的人，一般都不会出现这样的情况，哪怕变粗了，也粗得结实而有力量。

3、饮食搭配不合理的人

饮食搭配不合理的人也非常容易出现胳膊粗大腿粗的，比如偏食、挑食的人，大量吃肉类食物的人、吃青菜水果少的人、吃大量米面的人，这类人其实是非常容易变肥胖的，当然肥胖后，其胳膊、大腿也跟着变粗了。

4、有不良习惯的人

不良习惯的人也非常容易胳膊粗、大腿粗、啤酒肚、肥胖的，比如酗酒、经常应酬、熬夜、等这些不良习惯。

因此，想要保持好身材、不如胳膊、大腿变粗，一方面要搞好饮食，二要戒掉不良行为习惯、三，适当的运动也是非常重要的