1、第一名 人奶

人奶排名第一，也只有它能排第一，理由：这是唯一一款专门为人设计的食物，里面包含有成千上万种营养物质，其中的营养物质比例非常符合人的标准，而且非常容易吸收。唯一的缺点就是产量不足，一般仅能供婴儿食用。

2、第二名 牛奶、羊奶

这两类食物，是为牛、羊设计的，其营养的比例，比较适合牛羊，比人奶差一些，排名第二，具有人奶的特点，从吸收与营养均衡来比较，优于除人奶外的其他食物，是人奶不错的替代品，缺点：比较适合小朋友，成人需求量大，比较难满足。

3、第三名  鸡蛋

鸡蛋是排行第三的补肾壮阳的最佳食物，原因主要有以下因素，鸡蛋一般 是用来生出小鸡的，一个受精的鸡蛋里包含有一个生命所有的营养元素在里面，这是非常难得的，也就是说这个鸡蛋里成千上万种生命营养物质，补一个鸡蛋相当于补很多种营养物质，同时鸡蛋里蛋白含量是非常丰富的，一个土鸡蛋一般有6克左右的蛋白质，另外，相当于肉类食物，鸡蛋里的营养物质更容易被人吸收，是上等的人类食品，缺点就是：胆固醇偏多，需要补充更多的维生素，才能更好的吸收。

4、第三名 鱼肉

目前，据说世界上人均寿命最高的是日本，与他们经常吃鱼肉有很大的关系，鱼肉，尤其是海鱼，富含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、肉质口感鲜美，而且鱼肉非常容易消化吸收，营养均衡，因此是非常不错的人类食品。

5、第五名 羊肉

羊食百草，羊肉营养丰富，羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。吃羊肉可以补肾壮阳，是滋补佳品，阿拉伯人经常食羊肉，拥有强悍的性功能，可以满足家中几位老婆的需求，与吃羊肉有很大的关系。

6、第六名 牛肉

牛肉当中含有的蛋白质、氨基酸比较丰富，在帮助身体生长发育和修复细胞组织方面有着的重要的作用。牛肉当中含有的铁是二价的血红素铁，含量高，吸收率也比较高，能够起到预防缺铁性贫血的作用，能够加速身体的新陈代谢、消除疲劳；牛肉当中含有的B族维生素，对于体内的代谢能够起到积极的作用。牛肉有个不足的地方就是不太容易消化和吸收，如果配上大量的蔬菜水果，那么可以提高牛肉的消化和吸收效率。

6、第七名  香菇

香菇是菌类食物，香菇可以促进新陈代谢，减少肾脏多余积水，预防癌症，还能起到补肝肾、健脾胃以及益气补血的功效，男性想补肾壮阳不妨多吃一些香菇。

补肾壮阳吃什么食物好7、第八名 土鸡肉

土鸡是家禽的一种，散养在山中，以谷物喂食，自然成长，生长周期一般为6个月-一年左右，与一些笼养的饲料喂养的肉鸡或者蛋鸡，在很多的特点上非常具有优势。比如营养成分上更好一些，蛋白质、矿物质含量更丰富一些，属于无公害的绿色食品，没有什么大的饲料或者添加激素之类的。对人体属于优点多缺点少的食物，所以受到人们的喜爱。真正的土鸡肉质或者口感都非常好，鸡肉也更有嚼劲。熬成汤特点就更明显了，汤明显更鲜一些，氨基酸、脂肪含量更偏近人的口感，也是非常好的食物。常规熬点土鸡汤对于营养不良的人来说也是非常合适的。但是价格相对也比较高，现在相对很多人把不是土鸡的品种，作为土鸡来售假，也是不太好的。

8、第九名  蔬菜类食物

蔬菜类食物在人的饮食中是必不可少的食物，因为蔬菜中有丰富维生素A、维生素B、维生素C 等维生素，这些维生素的作用是帮助身体把吃下去的糖类、蛋白质类、脂肪类物质转换成能量，如果缺乏，或者不足，都会影响到身体的能量供给，具有非常重要的作用，比如缺维生素C会得败血病。

9、油类食物

油类食物包括花生油、猪油、橄榄油、亚麻籽油等，油类物质的作用是：1、给身体补充能量，有油就有能量，平时我们就经常加油。2、是构成身体细胞膜的重要成分，油不够，细胞膜就不好，细胞膜不好，细菌、病毒就容易入侵，生病。也是非常重要的食物。

10、第十名  米面食物

米面食物是碳水化合物的来源，是用来生产葡萄糖的物质，葡萄糖是身体第一能量物质，因此，米面也是必不可少的能量物质。我们国家一般以米面为主食，一般不容易缺。

以上介绍的食物，是人体健康的关键食物，也是补肾壮阳的最佳食物，要做到补肾壮阳，只要把这些食物很好的搭配组合好，就可以给身体提供能源，补充气血，气血足、能量够，其男性功能就会变强。这是补肾壮阳的最佳方法。