我们真的吃多了吗？营养过剩了吗？这些年来空静发现，全网各大媒体网络对于饮食与健康的宣传，包括各路养生砖家、大师，都在宣扬我们现代生活水平提高了，吃的多了，营养过剩，是营养过剩导致的各类疾病的发生，于是主流的健康养生领域，都在以少食为标准，甚至出现一少食或者不食为健康的标准。我们真的吃多了吗？营养过剩了吗？吃多了真的有害吗？空静下来就来谈谈这个问题。

如果大部分人都认为是对的，那么这样的思维绝对是有问题的思维，因为真理永远是掌握在少数人手里，真正得道、悟道的永远是少数，一个行业永远只有少数人真正赚到钱，另外，大部分人都认为对的东西，或者大部分人都在做的事情，那么绝对没有太多的价值。这就是著名的二八定律，也就是少数人定律。

那些经常讲吃多了、营养过剩了的大师，他们的逻辑是什么呢？我们来分析一下。

第一种逻辑是，认为吃多了、营养过剩了、造成能量的推积，长胖了、长肥了，体重增加了，容易得高血压、心脑血管疾病，这是大部分人的逻辑，也是最常见的逻辑。我们往往被一些表象的东西所迷惑，而失去了正确的判断。

我们来思考一个问题，长胖了真是吃多了？吃得比他还多的人大有人在，别人不肥，为什么他会肥？这些年来空静非常注意观察到哪些肥胖的人，都有以下特点，有这些特点，他能不肥吗？

1、肥胖的人，饮食习惯出现不均衡。

他们往往喜欢吃大量的米饭和肉类食物，但是不爱吃蔬菜和水果。这是导致肥胖一个非常重要的原因。这样的人能不肥吗？这样的饮食为什么会肥呢？因为，米饭主要的营养成分是碳水化合物，属于糖类，肉类主要营养成分是脂肪和蛋白质，而糖类、脂肪、蛋白质这几类营养物质，要经身体加工，变成血糖、脂肪酸、氨基酸，变成能量，变成可以修复和更新身体细胞的物质，需要大量的维生素B、维生素A、维生素D、消化酶、酵素配合才可以。因为肥胖的人不爱吃蔬菜水果，也就意味着摄取的维生素是远远不足的，所以身体没有办法分解和转化这些糖类、脂肪类、蛋白质类物质，只能把这些物质统统的转化成脂肪，造成脂肪的推积，推积在血管里，堵住血管，变成了高血压，堆积在肝里，就是脂肪肝，推积在肠胃、肚皮下，大肚腩就出来了。糖类、脂肪、蛋白质三大营养，没有办法转化，他能不肥吗？

而糖、脂肪、蛋白质最佳的归途，是在足够维生素、酶、酵素、氧气的共同作用下，变成气血、变成能量供给身体的每一个细胞，最终变成二氧化碳、尿素、水排出体外。而肥胖者，因为没有足够营养物质的参与则是只走了一两步，把糖、脂肪、蛋白质变成脂肪，这一步，造成脂肪的推积，能不肥吗？

2、肥胖的人，都比较懒，不爱运动锻炼。

运动其实有一个非常重要的作用，就是充当快递的作用，把身体的气血从内到外输送到身体的各个角落。比如运动可以把脂肪这些营养物质输送到各个角落，每一个细胞分一点，60万亿细胞，可以把大量的脂肪分完，但是肥胖的人不爱运动、不经常运动，这些脂肪没有办法分到每一个细胞身上，只能推积在肚子及五脏六腑周围。这也是造成肥胖的一个原因。

3、肥胖的人，其五脏六腑的运化能力是比较差的。什么意思呢？肥胖的人肝胆功能一般都比较差，肝胆是分泌胆汁及胃酸的，肝胆功能差，那么胆汁和胃酸的分泌就少，对于食物的消化肯定变差，那么肠胃对营养的吸收肯定也会变差。肥胖的人睡觉经常爱呼噜，什么问题呢？睡觉时肺呼吸堵、不顺畅造成的。肺的运化功能变差。

肥胖的人，是吃多了，是营养过剩吗？从以上的分析，我们不难发现，肥胖并不是吃多了，而是饮食不均衡、消化和运化出现问题，不是营养过剩，而且恰恰相反，是营养不良。从表面看起来是吃多营养过剩，其真相是营养不良、气血不足、能量不足，古人称这些人为虚胖。

很多人觉得肥胖怎么可能营养不良、气血不足、能量不足，我们可以从结果去分析。肥胖的人，如果肚子饿了，如果不及时饮食，有可能很快全身发冷发抖甚至会出现晕倒、肥胖的人刚坐下来，很容易就睡着，打起了呼噜，为啥？累嘛，大脑缺气血缺能量，累造成的。

一个能量充足气血充足的人觉得不会出现以上问题，或者肥胖的人走几步路、或者小跑一下他都觉得累。肥胖的人一般情况下，房事能力也是比较差了，原因很简单，就是缺气血缺能量。气血能量很难供到男根位置。不管是谁，只要气血不足、能量不足，那么房事能力肯定受影响。

那些经常讲吃多了、营养过剩了的大师，他们的逻辑是什么呢？

第二种逻辑，吃多了，营养过剩了，会导致很多疾病的发生，尤其是那些富贵病。

很多专家经常把高血压、糖尿病、痛风、心脑血管疾病的锅甩给吃多了，营养过剩造成的，关键是吃得也少了，药也吃了，唯一没有解决的是这些病从来没有好过，什么原因？只有一个原因路走错了。认知也错了，空静这些年来，与一群志同道合的朋友们，通过自身的验证，通过大量的补充气血，这些疾病无一例外的自行康复。

学习道家房中术课程的学员们，身上带有的这些疾病，也逐步消失，体质变得越来越强，身体变得越来越健康。经历之后，才发现什么砖家、什么大师，一切都是浮云，最靠谱的还是自己，依靠自己。把自己炼强、变强。变强才可能真正的战胜任何疾病。

把气血补足，才可能真正的让身体变强。疾病的背后，不是吃多了，而且恰恰相反，气血不足、能量不够。

廉颇老矣，尚能饭否？一个人身体强不强，看他吃就知道，如果只能吃那么一丁点的食物，这个人不可能强到哪去。买车的时候，我们经常都要关注一个指标就是汽车的排气量，1.6L的排气量与2.0L的排气量完全是不一样，赛车的排气量更加厉害，飞机那排气量，能够飞起来，高速飞行，还有火箭、导弹，那排气量、那速度，哪一个不是靠大量油、大量的燃料推积起来的。这么简单的道理，一用到人体，咋就不明白呢？

人的认知，如果不提升，很难看到其中的真相，其中的道。

三、错误的饮食认知，会害人。

空静不明白，吃多了的这股邪风从何而来，在传统的医学了，从来都没出现过，在道医、中医了，只看到补气血、补阳气，从来没有看到降气血的，降阳气的。为什么呢？经过近二十年的探索，空静才发现其中的奥秘。为什么呢？因为补气血不可能补超标的，一个人永远只有气血不足，没有气血超标的，所以一些高明的道医看病，从来就没有望闻问切、也不搭脉，只是稍微看一眼就开补气血的方子，把气血不足、把阳气补上，病自好。

有些人补气血，不得其法、补到上火了、补到内热了、补到流鼻血了，以为是补多了，补超标了，其实这是大错特错的，出现这些症状不是补超标了，而是补偏了，造成失衡，造成气血的不足，是缺气血的表现，比如过年的时候，我们因为吃得过多的肉菜，造成饮食不均衡，容易出现上火、口腔溃疡、内热等现象，其实这是非常缺气血的，因为肉类食物，像牛肉、狗肉这些红肉，一般不太容易消化，要消化需要大量的维生素B、只有维生素B充足才能把这些红肉消化吸收，变成能量，所以吃下过多红肉的时候，因缺维生素B太多，身体没有办法生产能量，间接的导致身体能量不足，出现气血不足，也就是说我们吃一堆东西，但是这堆东西没有变成能量。造成身体能量不足。缺能量。

还有一种情况也是一样，当我们很疲劳的时候，透支身体能量的时候，也非常容易上火，内热。空静当年打篮球经常打2-3个小时，饮食上又不太注意，经常出现上火、内热、牙龈肿痛，后来跟着师父学了补气血方法后，应用以后才真正悟透其中的玄机。

对于上火、内热的现象，补充足够的维生素、或者配合吃大量的蔬菜水果，或者喝一些苦的凉茶，很快就会好。吃红肉，一定要配大量的蔬菜水果，红肉才能充分的被吸收，转化成能量、气血。

另外，给身体补充气血，不可能补多的，就像一把车一样，一旦生产出来落地，这部车的性能就已经定了，它的最高速度也就定了，这部车，永远无法超越它的最高速，而且这部车的最高速，随着时间的推移，只会越来越低。

人体这部机器也是一样的，不可能补多的，哪怕是多了，它也会自动的把它排出体外。也就是说从来没有一个人是气血超标的。同样也没有吃多了造成的所谓的疾病。后面再通过一些数据来说明这些问题。

四、这样的饮食对吗？早上吃的像皇帝-要吃得好，中午吃的像平民-吃得饱，晚上吃的像乞丐！-吃得少。

很多的专家、大师，经常把这句话奉为经典，以此为标准。这样的饮食习惯靠谱吗？一点都不靠谱，早上要吃得好，除了那些退休的大爷大妈，或者两广一带有吃早茶习惯的人外，其他人都比较难做到。大部分人都是一碗粉、两个馒头、一杯豆浆加油条，匆匆忙忙就工作了，能吃得好吗？所以很多现代人，尤其是年轻人，早上的这点早餐的分量能算吃得好吗？面对高负荷的工作压力，越来越多的年轻人体质越来越差，他们吃多了吗？

中午吃得饱就可以了？这句话也不靠谱，吃得饱就可以了？什么逻辑？意思随随便便吃，又是有问题的逻辑，早上吃不好，中午随随便便吃，显然是对身体的赤裸裸的忽略，身体就像牛马一样，早上下午都要帮你完成大量的工作。就这么随随便便对待它，难怪身体会出那么多的毛病，很多人根本没有意识到这个问题，这是一个大问题。

我们只知道使用身体，过度的使用身体，但是对于身体的维护、呵护随随便便，不上心，我们的身体岂有不坏之理。

晚上吃得少，吃六七成饱就可以了，这是很多名医、专家、大师常讲的，这样的饮食更加不靠谱，更害人。白天吃的食物，本来就已经不够了，晚上好不容易有时间有条件多吃点，补充能量，补充气血，却被培训成不宜吃多、吃67成饱，这是什么逻辑，这样吃能量会够吗？气血会足吗？

那些专家的逻辑原来是这样，因为晚上消耗能量不多，晚上要睡觉，吃得多，肚子撑着影响睡眠质量。什么狗屁逻辑。吃得六七成饱就能睡眠质量就好了？而这些人往往睡眠都有问题，难入睡、多梦、易醒、醒后疲劳等。为什么呢？

问题很明显，早上吃不好，中午随便吃点，晚上吃少点，在这样的条件下，吃的营养、补的气血可能充足吗？足不足要问问身体最精确。

如果一天到晚，整天的工作中都精力旺盛，晚上睡眠质量好，一觉到天亮，第二天起来精神抖擞，说明吃下去的营养、补的气血是充足的。

如果是一天到晚，工作感到疲惫不堪、软绵乏力，精神低迷，晚上睡觉多梦易醒、早上赖床起不来，困乏毫无斗志，这种状态，就是营养不良、气血不足的典型症状。

事实上晚上虽然需要的气血其实也是非常多的。因为晚上需要大量的气血来修复损伤的组织及细胞，更新换代那些死亡的细胞。

人为什么要睡觉？为什么睡觉睡眠质量不好？

很多人没有搞清楚这个问题，不明白其中的奥秘，睡觉的目的有两个：

1、休息，这个大家都懂。

2、生产气血，和修复身体组织、更新换代。人在睡觉的时候，是最安静的，也是生产气血修复组织、细胞更新换代最佳的时机。

我们要注意一个问题。当一个人在睡觉的时候，身体会全力去做生产气血、修复组织、让细胞更新换代，如果这个人吃的饭菜肉不足，提供的原材料不足，请问，身体能生产出足够的气血吗？能最好的修复受损的组织吗，能很好的更新换代细胞吗？如果生产的气血不足，这个人精力会变得旺盛吗？精神会好吗？

身体原材料不足，生产的睡觉的材料不足，他能睡好觉吗？

所以，睡眠质量好不好，起决定作用的是是否有充足的气血。气血充足、气血品质好，睡觉才睡得安稳，睡眠质量才会好，第二天精力才会旺盛。

很多人都有这样的体验，睡觉不管睡多久，都是越睡越累，越疲劳，为什么呢？没有足够气血原材料的支撑，无论怎么睡都无法生产出现足够多的气血，睡了也白睡，没有生产出最够多的气血，身体依然是精力不够的、疲劳的。根源就在这里了。

早上吃不好、中午随便吃、晚上吃少的人供的原材料能充足吗？能生产出足够的气血吗,当一个人的气血充足时，其睡眠质量会变得很好。经历过后，才会真正的体会其中的奥秘。当年空静也受到睡眠问题的困扰，后来应用了补气血的方法，把气血补足后才真正领悟到其中的奥秘，才真正明白为什么那么多人受到睡眠的困扰，终身无法解决。

饮食上，应想尽办法，尽可能多的给身体提供大量的原材料，用于生产充足气血，只有生产的气血大于消耗的气血，身体才会出现健康的态势。

五、很多人都有这样的困惑，我也想吃很多的食物补充气血，但是吃多后出现胀气、胃不舒服、不易消化，那该怎么办？

1、可以把食物做成易消化吸收的，或者吃易消化易吸收的食物。比如食物做成流食，或者吃鱼等易消化易吸收。方法总比困难多，只要愿意想，肯定有。

2、可以少吃多餐

3、配合蔬菜水果，因为蔬菜水果里很有大量的消化酶、酵素。

4、消化不好其实最重要的是缺了大量的维生素。

5、要经过一定的训练，在气血充足的前提下，再进行训练，可增强肠胃的消化，彻底解决肠胃虚弱、胀气等问题。

六，我们真的吃多了吗？通过一些数据来看看，数据往往不会说谎。我们从蛋白质来分析。

一个60公斤体重人，大概需要蛋白质60克一天，60克1.2两，如果从猪肉中获取蛋白质，猪肉蛋白含量13.2%，需要455克猪肉，人体对猪肉蛋白的吸收率大概是30—50%。所以算起来，一天要大概吃1000克猪肉，牛肉与鸡肉蛋白含量较高，但是吸收率更低，大概也需要1000克，整整两斤。

肉类蛋白质的含量相对比较多，如果从蔬菜、水果、谷物类来补充蛋白质，那需要更多分量，有可能要10斤、20斤、甚至更多，显然这是不现实的。

还有个问题，我们还没有考虑到以下因素：

1、现在的猪肉蛋白含量还有 那么高吗？

2、人只需要60克蛋白一天吗？压力大的人，经常加班加点的人、病人等需要量完全不一样，甚至需要翻倍，翻几倍。体质超过60公斤的人，对蛋白的需求会更大。

3、吸收率的问题，不同的人吸收情况又不一样等，体质虚弱的人、老人、病人的吸收率还会更低。

如果考虑以上因素，要满足一天60克的蛋白质含量，需要的猪肉或者牛肉大概会达到2-3斤的量，显然我们没有见谁一天吃2-3斤肉类食物，除非相扑一样的运动员。

而且每天都要保持这个量，那就更难了，比如一个人天天保持吃两、三斤猪肉，基本上很难有人做到，几乎没有人可以做得到，意味着，我们每天吃的蛋白质是远远不够的，远远没有达到身体的需求，仅仅达到维持这个生命生存活动的蛋白量。

当然，人体除了需要蛋白质外，还需要其他营养物质，比如维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等，同理这些也是同样的，也是缺少的。

所以，那些自认为自己吃多的人呢，可以说，简直就是睁眼说瞎话，根本就没有考虑事实，没有了解事情的真相。

我们吃下去的食物，还有经过肠胃消化吸收后，还要经过无数次的化学反应，才能变成真正可以利用的、有用的物质，那些专家，经常都是以吃下去多少食物，去计算食物营养量，只能是空想家，根本就不考虑消化吸收问题，严重的忽略事实真相。

我们真的吃多了吗？营养过剩了吗？如果认真细看此文，相信会了解到真相。错误认知，只会带人远离真相。掌握真相、掌握道，方能紧握通往健康之门的钥匙。补气血课程艺授有缘人。