作者简介
陈抟（871年—989年）、字图南，号扶摇子，五代宋初著名道士，易学大师，通三教之学，亳州真源（今河南省鹿邑东）人。陈抟生于五代，是个弃儿。有渔人在河中拾得，乃从渔人姓陈。年少时熟读经史百家之言，尤其好读医理、天文地理、历史、百家之书，颇有诗名。

后唐长兴中，陈抟举进士不第，开始感悟到世事浮华实为虚妄，于是不求仕进，游历名山求仙访道。他长期隐居在武当山九室岩，清静修道二十余年，后移居华山云台观和少华山石室，北宋端拱二年（公元９８９年）于莲花峰下张超谷飞升，118岁。后周世宗柴荣陈抟赐号白云先生，宋太宗赵光义赐号希夷先生。

陈抟好研读《易经》，常手不释卷。他认为万物一体，只有超绝万有的“一大法理”存在。曾作《无极图》《先天图》，刻于华山石壁。他的宗教思想融合儒释道三家学说，开启了宋代三教合一的思想潮流。陈抟的《指玄篇》的内容是专门介绍道家通过呼吸导引来养生与还丹的法术。本书所选的《房术玄机中萃》，是其中关于性养生部分的精萃。

一、筑基

原 文：
筑基功夫，名曰炼己造丹，诚能采得药来，收得药起。择鼎，取蟠桃酒以进真铅；采药，由下元次中元后上元。能进下元，是筑基；能进中元，是长生；能进上元药是为了道，虽不飞升，亦为蓬莱客。学者欲得筑基，先明橐龠；要知采药，须遇师傅。师傅口诀，则炼已造丹，功成无疑矣。得之者当宜潜修，苟可明言，则人人可仙也。何为内丹，则吾身与天地同体。得一阳真息，升降交感于吾身之中，是也。二八童子得而修之，故曰金丹；真精已泄，得而修之，故曰还丹。

译 文
筑基是打造基础的功夫，也叫做炼己造丹功夫，不仅能够采集到炼制内丹的物药来，而且还能收得起药物。选择一个炼制内丹的炉灶，也就是一个合适的女人，从她的乳房吸取蟠桃酒，也就是奶，来引进炼制内丹不可缺少的红铅；采集药物，由采集下丹田的药物开始，其次是采集中丹田的药物，最后才是采集上丹田的药物。能够采集下丹田的药物，为炼制内丹打造基础，筑基；采集到中丹田的药物，就能延长寿命；能够采集上丹田的药物，就能得道成仙，即使不能够腾云驾雾飞升，至少也可以成为海上仙山蓬莱仙境里的一位高人。

一个人想要筑基，想获得打造基础的知识和本领，首先就要知道呼吸导引的方法；要知道如何采集药物，必须得到明师指导，口传心授修炼秘诀，才有可能有所成就，如果没有明师指导，容易修出偏差。当然，能够获得师傅真传的人，应当暗地里认真的修炼，不要轻易的告诉他人，倘若告诉别人，岂不是人人都可以成为神仙了？

什么叫做内丹呢？那就是我们的身体与天地融为一体，天人合一。阳气、真气在体内随着天地变化自动上升和下降，自动运转。十六岁处子之男，阳气非常旺盛，经师傅指点传授修得内丹，称为金丹；非处子之男，自然的元精和血气已经泄放不少，经师傅传授而修炼内丹，能达到还丹的层次就不错了。

空静感悟：

这些年来，读古代道家高人先辈的经典著作，让空静受益匪浅，先贤的智慧博大精深，给后世留下了非常宝贵的实践经验，也为后世学者学习、探索指引方向，但是，有点遗憾的是，先贤们，对于一些重要的秘诀的传承还是比较保守的，要么模棱两可的提一下，要么用暗喻的语言描述，很少有精确的描述，或者是只传嫡系，甚至传男不传女等等怪毛病，导致很多道家秘诀、绝招失传殆尽，只剩下一些皮毛流落江湖，实在是让人感到惋惜。其实这是道家传承格局太小。这一方面佛家文化的传承比起道家大方得多了。这也是道家文化凋零，佛家文化兴旺的一个原因。

道家文化里，往往担心，那些秘诀传承给心术不正之人，会造成不良后果，这样的担忧大可不必，其实好的文化，在传承的过程中，会影响一个人，会改造一个人，会让这个人往好的方面发展，好的文化如果不能改造一个人向善，那它就配不上好的文化。另外，凡是有因果，因果循环，也不怕它做坏事。佛家的胸怀就显得更加宽广，不管是十恶不赦之人，还是其他，只要愿意放下毒刀，都可立地成佛，都愿意传授佛法。

陈抟老祖的《房术玄机中萃》筑基篇，是空静见过的少有的经典之作，几乎很少见到古籍房中术中提到筑基的，筑基是是修炼内丹、修道时才有的，大多数的房中术典籍，都只是传授如何御女，大谈御女方法和技巧，都在谈用法，很少有谈练法的、很少谈基础、很少谈筑基。就像中国足球，不管请多牛逼的世界顶级教练，都没有用，为什么呢？

基础不行，看看国足停球的技术，再看看那些顶级球员停球的技术就明白，看看他们的肚腩就知道，基础太差，技术太差，那么为什么基础太差、技术太差呢？只有一个原因练得少，炼得不够，人家梅西、C罗已经很牛掰了，每天还在挥汗如雨加班加点训练，我们的国足停个球都在3米之外，每天已经开始喝枸杞养生了。台上一分钟，台下十年功，牛逼的背后是辛勤的付出训练。

很多房中术典籍，都在传授房事技巧，没有传授技巧背后的训练。一个技巧的背后是千千万万亿次的训练，才能应用自如，空静非常喜欢篮球球星库里，一张娃娃脸，没有强壮的身材、弹跳也不太好，扣个篮经常失败，在个个强壮如牛的NBA联盟，简直就是弱势群体，但是他那一手精准的三分球，历史第一，你再去看看他背后的训练，每天要投中几千个三分球是必须训练的项目，天天如此。你就知道他为什么是历史第一了。

不少人想跟空静学习能够让每一次爱都能坚挺一小时的房中术、想学交而不泄的房中技巧，那么要学习就要做好打基础、做好筑基的准备，要做好付出千辛万苦的准备，这是炼就绝世功夫必备的条件。

筑基其实就是炼己造丹的过程。下回再做分解。