随着男性责任的增加，由于各种压力，一些男性的身体问题，肾缺乏，工作无聊，抵抗力差。有成千上万种补肾气的方法，除了药物，最有效的方法是从我们通常的成分中摄入，是药物三毒，长期药物会损害肾脏的能力，因此，饮食疗法是最健康的补肾方法之一，吃什么补肾气？本文详细介绍了肾气不足的表现，吃什么补肾气好，如何维持肾气。

肾气不足的表现

1.爱吃味道浓的东西，现在社会上有越来越多的东西“吃辣一族”很多人没有辣椒就吃不下东西。中医怎么解释这个？这主要是因为人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉越来越弱。需要用味道重的物品调整活力，帮助运输，说明肾气不足。

2.老年人小便时头部受到刺激。儿童和老年人小便时有一种现象，即有时头部受到刺激。但而，老年人的刺激和儿童的刺激是不同的。孩子肾气不足，肾气和肾气还没有完全调出来。因此，当他们小便时，他们的气会下降。当他们下面用力时，上面会有点空，所以他们会受到刺激；而老年人肾气不足，气血不足，所以下面一用力就空了。因此，老年人小便时一定要咬后槽牙，以收敛肾气，防止其泄漏。

3.每天17-19点发低烧。有人认为发高烧不好。事实上，发高烧是气血充足的表现。孩子们总是可以达到很高的热量，因为他们的气血特别充足。人到成年后，发高烧的概率不大，甚至经常发低烧，尤其是下午17-19点，容易发低烧，这其实是气血水平很低的表现，说明肾气已经严重受伤。

吃什么补肾气好

1.川芎：用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。川芎对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

2、川芎益母草蛋：川芎30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

3.阿胶:用于血虚经少、冲任不固、怀孕下血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

4、阿胶炖枣：30个枣煮熟，加阿胶10克杨化。

5、龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入去皮熟蛋，再煮半小时。

6、黑豆：用于肾虚月经稀缺、慢性肾病蛋白尿。

7、黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

8、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病和男科病。

9、黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞进鸡膛，加水炖2小时。

按摩哪些穴位补肾气？

1、太溪穴：聚集肾经元气

肾是人的先天基础。元阴元阳都来自它，所以肾是人体活力的源泉。太溪穴是肾经的原穴，是肾经活力的聚集“长江”因此，古人称太溪穴为太溪穴“回阳九穴之一”，认为它有很高的回阳救逆功效。许多古代中医面对垂危患者，多用这个穴位，多用这个穴位“补肾气，断生死”如果能在这个穴位上感觉到跳动动脉，说明患者肾气不竭，也可以治疗；如果没有跳动，说明患者阴气缠身，比较危险。

2、涌泉穴：补肾固元

涌泉穴是人体足少阴肾经络中至关重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一的交点，即当脚趾弯曲时，脚底前凹陷。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气就像源泉之水，来自足下，涌出来浇灌全身四肢。因此，涌泉穴在保健中起着重要的作用。

3、关元穴：封藏真元穴

我们体内有一种至关重要的基本物质和动力来维持人类的生命活动，被称为活力。中医认为，活力是先天的，隐藏在肾脏中，依靠后天的精气滋养。其基本功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏器、经络等组织器官的生理功能。

如何保养肾气

方法一，合理饮食

合理饮食是一种稳定有效的方法，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、核桃和水果。虽然食物恢复时间较慢，但最大的好处是安全，营养效果也很好，更重要的是多吃黑色食物对恢复肾气不足有很好的效果。

方法二，房事要控制。

性交不节制对肾气、肾气危害很大，尤其是夫妻到中年后，一定要注意性交的控制。

不要过度使用大脑。肾生髓，脑髓靠肾生长，过度使用大脑会伤害肾气。例如，许多头晕不是大脑问题，归根结底是肾虚；有些病人来看我头晕的问题，所以我用补肾的方法给他吃了一些六味的地黄和味道，比如熟地、枸杞、山茱萸等。大部分疾病都会好转，以后也不会头晕。这些药不是盲目健脑的，养脑的药我也没用，只是补肾，可以治好头晕的问题。也有一些人失眠，吃养心安神的药没有效果，吃一些补肾的药，再适当加一点养脑的药，睡眠质量自然会好起来。

方法三，运动补肾气

运动补肾气的方法很简单。例如，如果你每天无事可做，你可以收缩肛门和臀部。收缩肛门运动不仅能改善骨盆血液循环，还能达到快速补肾气的效果。平时也可以做蹲起动作，双手叉腰，然后蹲起，一天可以做20个左右，坚持做一个月对调理肾气会有明显的效果。

方法四，按摩补肾

补肾气的好方法之一是按摩涌泉穴。涌泉穴位于脚底，脚板弯曲最凹陷。每天用热水烫脚后，按摩涌泉穴。

关于恢复肾气的方法已经介绍了一些方法，如果你认为这些方法很好，那么你可以遵循这些方法。如果你通常没有太多的时间锻炼，那么你可以通过购买补肾产品来调节身体。

最后要注意腰部的保养，不要随便伤腰，因为腰部隐藏着肾虚的命门——两肾，所以也不容忽视。