常言道：“有钱难买老来瘦。”我们每一个人都想拥有好的身材，保持好的身材是我们梦寐以求的事情，理想的是丰满的，现实是残忍的，尤其是到了一定的年纪后，一不小心，发现我们自己的体型已经变样了，有的太瘦，瘦骨嶙峋，有的发福超标，惨不忍睹。太瘦与太胖都不是健康的体型，不胖不瘦才是标准的好身材。那么我们该如何操作让自己保持不胖不瘦的好身材呢？下面空静来谈谈这个问题。

一、正确认识什么是减肥？

我们往往对减肥这个字眼认识的程度还是不够的，大多数人认为减肥就是减体重，把减肥和减体重划等号，他们往往是往称上一站，体重减轻了则是喜气洋洋，如果体重增加则是苦闷不已，这是大错特错的。

真正的减肥是把肥的部分去掉，而不是把体重去掉，这完全是不一样的认知。一个人身材标准，如果体重越大，说明这个人是越健康的，本钱越足的，说明这个人的骨头、肌肉、筋腱的密度都会比较高的，也说明这个人的骨头、肌肉筋腱是非常结实的、健康的；老人的表现最为明显，体重较轻、身材萎缩，因为骨质疏松、肌肉萎缩、筋腱差，一不小心摔一下会骨折、肌肉拉伤，关节炎等问题。

肚腩肥了，把肚腩去掉，大腿肥了，减大腿。

那么我们怎样把肥的部分去掉呢？首先要把常规减肥的思维纠正过来，最重要的一点就是找出肥胖或者消瘦的根源，把原因纠出来，这个部分几乎很少有人真正的找对，道医在这个部分有明显的优势，那么是什么原因导致肥胖的呢？

二、是什么原因导致肥胖的呢？

1、错误的生活行为习惯。

如果出现体重超标严重、或者消瘦严重，那么可以肯定的是，这个人身上肯定有很多陋习，比较明显的是，体重超标的男人，往往都有酗酒的习惯，尤其是经常喝啤酒的男人容易出现啤酒肚。笔者有一朋友，天天喊减肥，早餐不吃，中餐喝点粥，傍晚打球减肥，晚上开喝到半夜，减了近二十年，体型越来越庞大，肥得似个圆球。现在出现心脏血管堵塞，准备放支架了。在我们周围的生活圈中这样的人也不少。

酗酒、饮食无常、熬夜、心态不稳定等陋习，当然不同的人有不同的陋习，自己最清楚了，把这些陋习、不良的生活习惯戒掉，才有机会收获良好的标准身材。

错误的生活方式，会消耗身体大量的能量，造成体质变差，体质变差才是肥胖和消瘦的罪魁祸首。比如经常夜的人，夜晚是身体修复的最好的时期，是新陈代谢、细胞更新换代最佳的时机，如果熬夜身体的五脏六腑加班加点工作，错失了新陈代谢、细胞更新换代的最佳时期，导致五脏六腑及全身的细胞都会变差。

酗酒的人，也非常容易出现肥胖，酒素来有小饮养生、大饮伤身的说法，酒精喝多了会酒精中毒，胡言乱语、神经失控、发酒疯。喝醉过酒的人，都有这样的体验，酒醉一次，如隔三秋，第二天醒来，犹如死而复生。中医素来有酒伤肝的说法，其实不止是伤肝、也会伤肺、伤心、伤脾胃、伤头脑，伤到身体所有的细胞。喝多了，头晕头痛，不伤头脑吗？伤害最大的是干扰神经系统，神经系统缭乱，身体一切都乱了。

女人同样也存在很多的陋习，比如懒、暴饮暴食、吃大量的甜食或垃圾食品等等，这些都是不利的习惯会导致肥胖的发生，要保持好身材，势必纠正过来。

业障不除，佛道难修，功难成。

2、体质太差才是身材走样的罪魁祸首。

我们经常看到发福之人，往往都是在30岁以后出现，40岁以后会更加明显。为什么呢？其实最主要的原因是体质变差了，很明显的表现是精力下降、男性功能下降，想当年年轻的时候何其威猛，一夜七次郎不在话下，现如今气下都坚持不了，这才是发福的主要原因。那么为什么体质下降后会导致发福的呢？

我们用”运化”这个词去解释也许比较容易理解，运是运输之意，犹如我们从伊朗把石油运到国内港口，再分发到全国各地，化是转化，比如从伊朗进口的原油，经过冶炼厂冶炼后转化成各种油、柴油、92号油、95号油、飞机燃油等，最后再经过燃烧变成热量，推动机械工作，完成化的使命。

当一个人体质差的时候，运、化就出现问题，比如心运化能力下降，那么心的泵力就下降，原来年轻的时候，心脏跳一次，可以把血液泵到头顶，现在只能泵到嘴巴了，原来可以把脂肪运到全身各地的，现在体质下降了，运不了了，让脂肪堆积在一些地方，造成肥胖。

体质差，肺的运化能力也会下降，年轻时可以输送携带大量的氧气的，现在只能输送少量氧气，氧气减少，那么脂肪就无法转化成能量，造成脂肪的堆积，造成肥胖。

体质差，也会导致肠胃运化功能下降，其吸收营养物质的能力下降，那么会导致转化脂肪的营养物质不足，造成脂肪无法转换成能量，而囤积变成肥胖。

体质差，肝的运化功能也会下降，脂肪的代谢，主要是肝运化的，它可以把从肠胃吸收进来的脂肪，转化成微小的脂肪小颗粒，经过血管的输送，转运到达身体的各个细胞中去，如果肝运化能力下降，那么就无法把脂肪变成脂肪小颗粒，造成脂肪的推积，造成肥胖。同时肝还会分泌胆汁，制造胃酸，帮助肠胃腐蚀消化食物。

总之而已，肥胖或者消瘦都与体质又这千丝万缕的关系，也是整个身体整体运化出现问题造成的结果，而非单一的因素造成，这是道医完整的思维。这是其他医学所无法比拟的地方。

3、脂肪代谢问题。

脂肪代谢问题也是肥胖的一个重要的因素，很多肥胖的男人，浑身一身肥肉，肚腩前挺，按理来说，这些人应该身体能量非常充足、精力非常旺盛才是对的，因为脂肪多代表着储存能能量多。但是，现实中恰好相反，这些人往往都是虚胖的，是非常缺能量的，你不信可以验证一下，叫他跑两圈看看，脸都绿完，胖的人是往往都是比较慵懒的，不想动，能量不足的人是不想动的，越不想动越容易肥胖。

男人能量足不足还有一个验证方法很灵的，就是性功能，能在床上坚挺半小时左右算是正常。肥胖的人往往在这方面不太行。

肥胖的人，是非常缺能量的，一般只要是坐下几分钟就能睡着，呼噜声立马响起，为什么呢？缺能量，疲劳、累、能量不足。

肥胖的人，是经不起饿的，饿了，如果不及时补充能量，全身发抖、也非常容易晕倒，这说明什么问题呢？说明他的身体的能量代谢有问题，一般的人，饿了不吃饭，或者一两天不吃饭，是没有问题的，因为没有外在能量的补充，身体会把体能的脂肪、肌肉、转化成能量，维持生命，现代医学上成为糖异生，但是胖的人这种代谢功能是比较差的。

肥胖的人或者消瘦的人经常容易患高血压，为什么呢？原因还是出在脂肪代谢问题上，这些人的脂肪代谢能力比较差，没有办法把吸收进去的脂肪化为能量，导致身体能量不足，细胞能量不足，一方面脂肪量变多了，堵塞血管，造成高血压，另一方面，因为血管细胞没有足够能量的提供，造成细胞弹性下降，造成血管硬化，也会造成高血压。

脂肪代谢功能差，无法生产和转化成足够多的能量，导致脂肪的堆积，造成肥胖，这是很多人都没有考虑的问题。

4、饮食问题造成肥胖

错误的饮食习惯，也是导致肥胖的一个重要因素，我们国人往往都是以米面为主食，这是几千年来传承下来的，米面有个非常明显的优势是可以快速的给身体补充能量，消化快，吸收快，转化成能量也快，可以快速的满足我们人体的能量需求，像我们的农民工兄弟，就非常需要这种能量，每餐吃个两三盆不在话下，因为体力消耗大，耗能大。

但是如果是坐办公室的、或者工作比较轻松，就不需要这么多的能量，米面的成分主要是碳水化合物，身体消化吸收后变成葡萄糖，吃一碗面可以大概的认为是吃一碗糖，如果吃米面吃多了，消耗不完，那么身体就会把葡萄糖变成脂肪储存起来，这样肥胖就出现了。

饮食搭配不合理也会容易造成肥胖，如果吃入大量的米面和大量肉类，没有配好足够的蔬菜水果补充相关维生素，帮助消化脂肪、蛋白质，也是非常容易造成肥胖的，肥胖的人往往不懂这些搭配的原理。不注重食物营养的搭配。这么重要的东西不好好学习，肥胖也属正常。那么如何解决肥胖的问题呢？

三、如何解决肥胖的问题，塑造一个标准身材呢？

前面空静花了大量的篇幅做铺垫，解决问题的最佳方法，其实先找根源，从因改变，因变，果才变。要解决肥胖问题。要做好以下几个问题。

1、下定决心戒掉不良习惯。没有下定决心，一切都是独劳。态度没有端正，想办成事，难。

2、调整自己的饮食习惯，做到营养均衡、足量、尤其是脂肪代谢的营养物质。要做好这一点，空静还是建议你交点指导费，让空静指导你做到最好的饮食，这是最快捷、最简单的方式。

3、炼道家减肥功法。这个功法为塑造标准身材而设计的，肥的瘦下来，瘦的变肥。

一方面可以快速的增强体质，体质增强才有力量减肥或增肥，另一方面，提升身体的代谢能力、增强脂肪的代谢能量，我们不是减肥，而是把肥的脂肪化成能量，把肥的地方减掉的同时，提升身体的能量、为我所用，一举两得。

另外这套完整的方案，除了具有塑造标准身材的功能，还有很多意想不到的收获，比如男性功能会大幅提升，做得好的男性可以做到每次性爱坚挺一小时、甚至达到交而不泄的境界；对于女性，具有抗衰老驻颜的功能，让女性变得皮肤红润细腻、白里透红，越活越年轻的效果。如果能够坚持，到七、八十岁，依然拥有30岁的容貌。

跟空静学习这套技术的学员，无一例外的收获到他们应收到的福利，这是他们的福气。

道家的东西，不是你懂得多少，不是知“道”、而是行道、修道，做到才是真的得道。只有改变，不断的突破和超越，付出辛勤的汗水，才会收获成功的喜悦。艺授有缘人。

四、常见减肥方法与道医减肥法优缺点分析

1、节食、绝食、断食减肥

这种减肥方式得到很多人的认可，也是目前主要的减肥方式，这种方式主要是减少食物的摄取量，这种方式能够减肥，但是并不是健康的减肥方式。空静把这种方式成为自残减肥法。为什么呢？我们吃东西，不是你想吃什么就吃什么，想不吃就不吃的，这是很多人没有意识到的问题。要吃什么其实不是由我们来定的，而是由身体来定的，身体需要什么，我们就应该给它什么，这才是对路的，如果我们给身体的食物不对，不是身体的需求，那么身体就会不舒服，身体不舒服，你也别想舒服。

为什么那么多人惨遭病痛的折磨呀，这都是自己造的孽呀，自己没有好好照顾身体，身体不舒服，你不舒服不正常吗？

身体只要活着，就需要足够的能量，你现在不给它吃足、节食、绝食、断食，那岂不是逆道而为。这不是自残吗？

采用这种方式减肥的人，最后很难有成功的案例，基本上坚持不了多久的，在我们周围的朋友圈里就有很多，为什么呢？人类的生理需求是人很难跨越的。一个精力旺盛的成年人，看到花枝招展的美女，很难做到不产生冲动。他会想尽办法去解决这种冲动，一、自己解决、二、找爱人解决，三找情人解决。肯定要有出口的，要不容易变态。

肚子饿了，是身体的生理需求，忍住不吃饭，与身体生理反应对抗，逆道而为，坚持不了多久，有的人，坚持得白天，到了晚上猛着补充美食，有的人坚持的一两个月，又恢复都原来的状态，体重立马反弹，而且飙得更加严重。人生犹如一场马拉松，坚持一两天有何意义，从来没有见谁坚持节食、绝食、断食、几十年的。

有的人说，那些深山修行的道士、和和尚就是经常节食、绝食、断食的，每天吃点野餐、和点稀饭、过午不食，久不久就辟谷、断食只喝水，这样的人的确是有，但是，要具体分析场景，首先我们要清楚，这些道士和尚，在山中修行，经过多年的修炼，有的已经做到无欲无求了，每天消耗的能量，微无其微，他们没有任何压力，也不用工作，除了吃喝、睡、练功，几乎不用思考。

而我们身在红尘之中，工作、生活、劳碌奔波，肩负各种各样的压力，每天消耗大量的能量，如果节食、断食，那么我们那什么去给身体提供能量？

以节食为减肥方式的人，能坚持下来很难，如果能坚持下来了，也会有很多后遗症。因为节食，导致身体能量不足，会是身体的体质下降，全身功能出现衰退。比如，男性会容易出现性冷淡，男性功能低下，严重的会出现各种慢性疾病，高血压、关节炎、前列腺炎、鼻炎等，女性常会出现一些妇科疾病，甚至癌症，乳腺癌、子宫癌等，这些疾病有一个共同的特点就是能量不足、气血不足造成。

美食是人间极品，我们为什么不好好享用呢？道家减肥法，不讲究节食，相反的，我们更加注重饮食，不仅要提升饮食量，而且要合理的搭配，把食物营养有效的变成我们身体的能量，提升气血，不仅可以实现标准身材，而且还很健康。这是其他疗法无法做到的。

2、跑步、健身减肥法

跑步、健身减肥法是很多人选择的保持好身材的训练方式，也有非常好的效果，但是也存在一些缺陷。

(1)、耗费精力过多、易造成疲劳、易衰老。

有一些人一天跑几公里，进行锻炼身体，这种运动方式是非常耗能量的，在动物界世界里，那些跑得快的动物，从来没有这么训练的，比如老虎、猎豹、狼、狗等，他们更多是把大部分的精力用来养精蓄锐，节约能量，等待猎物，关键时刻才爆发出超强的战斗力。

跑步这种方式容易消化过多的能量，跑步过后，容易造成疲劳，如果不注重营养的补充，对于身体来说是有很大的伤害，表面看起来很健康，但实际上更容易老化和损伤。一般经常快速运行的机器比一部经常休息的机器磨损的几率更大，随着年龄的增长这种运动的伤害性就越大，很多人跑着跑着，膝盖出了问题、骨盆出问题、腰椎出问题等等。道家在几千年前探索长生不老的过程中早就已经发现了这个问题，并开发出很多高级的功法，这些功法，不是修什么跑步最快，而是静修，修清静无为，修清心寡欲，修静心。这样修的目的，就是养精蓄锐，节约能量，这样才能健康长寿、才益寿延年，才有机会达到长生不老。这是道家最高级的养生智慧。

在健身房健身的运动与跑步差不多，只是运动方式不一样而已，健身主要是在健身房撸铁，炼肌肉，塑造肌肉男身材，这种运动的伤害与跑步也差不多，主要是消耗过多的身体能量，这种运动属于健美运动，但从养生的角度看则是不利于健康的。很多的健身、健美爱好者，过了四十以后全身功能出现退化严重现象，甚至出现猝死健身房的案例。尤其是有不少出名的健身教练过早衰亡。

（2）、肌肉硬化、肌肉易劳损，

这些运动方式，还有一个非常明显的特征，肌肉硬化，通过训练后浑身肌肉硬邦邦的，刀枪不入，看似非常强悍，其实，这些肌肉非常容易出现劳损、肌肉黏连、硬化，比如腰肌劳损、停下来的时候浑身肌肉出现酸胀，全身不舒服，有时只能去按摩疏通经络来缓解。

而道家的修炼，不是练肌肉，缺好相反，而是通过内功修炼，放松肌肉，养肌肉，让肌肉的弹性、韧性变强，全身气血通畅，非常轻松舒服，身体该瘦的地方变瘦，该肥的地方变肥，全身身材匀称标准。

空静以前的体验就非常明显，以前经常打篮球，体质耐力看似非常好，连续打两场完整的比赛不在话下，第二天体力状态恢复也很好，看似非常的健康，但是身体的疼痛只有自己明白，脚裸关键经常习惯性扭伤、打完后第二天膝关节疼痛，起床后下地都困难，蹲个厕所更是费劲，更让人难受是腰肌劳损，腰肌硬化、肌肉粘连，酸胀疼痛，一不小心就拉伸，尤其是在冬天，一个星期基本上都要去给骨科医生按摩缓解一下，按摩这个东西只是可以缓解一下而已，根本没有办法根除，一个星期后，还得再去按，否则又感觉到不舒服，尤其是在冬天，真是难受。

职业的球员，35岁以后基本上也都是属于伤病的高峰期，身体全面退化，按理来说，经常锻炼运动是有益健康的，但是现实并非如此，这让空静开始重新评估运动对健康的作用，后来了解的道家养生的思想后，才豁然开朗。才真正明白道家养生运动的高明之处，经过这么多年道家功法的训练，发现身体肌肉、筋腱逐步松软、弹性、韧性逐步加强，而且这肌肉还可以自由活动，腰肌劳损一去不复返，稍微不舒服马上练功，疏通，很快就变得浑身舒畅，身体舒服，才是真正的幸福。

（3）、伤害内脏，有七伤拳的功效

跑步、或者撸铁健身，每跑一步、每撸一次铁，心脏立马加速、加力博起一满足身体的能量需求，跑得越快，心脏跳得越快。当然了，肝脏、肺、脾、肾、这些器官也要加速配合工作，跑得越多，撸得越猛，心肝脾肺肾工作就越累，伤得越深，有一些人本来一天超负荷的工作已经很累了，再跑，更累，所以网络上报道跑步猝死的案例比比皆是，皆不明其理，皆逆道而为。

人的五脏六腑天天运行，没有停止过，能不能给他休息多点，休息好点呢？

而道家的功法，能够很好的规避这些缺点，以静养修身为主，培养身体正气，一消耗最少的能量，养出最好的身体，提升身体能量，把肥的地方化掉，把瘦的地方不足，这样才能整出一个标准的身材。

要保持好身材，道医减肥法为最佳方法。一技在手，受益一生！