练习阿拉伯挤奶法个人心得体会！当年，也不记得是哪一年了，历史比较久远了，估计也快20年了，一个偶然的机会，在一个修炼的论坛上无意中下载都一部阿拉伯挤奶法教程，有完整的电子书和相关真人演示操作训练视频，异常兴奋，如获珍宝。

据教程介绍，此教程可以增大、增粗、增硬度、延时爱爱时间，是当时风靡全球的男性功能增大增粗延迟教程，据说是欧洲的学者到阿拉伯地区调研后总结归纳出来的男性功能提升教程，阿拉伯地区的男人为了应付一夫多妻的家庭环境，一般都具备有异于常人的超级性功能，阿拉伯男人拥有超强的性功能也是为世界所公认的，为什么呢？源自于阿拉伯人快到成人期就开始修炼阿拉伯挤奶法。

受此教程的影响，毕竟在当时稍微年轻，而且房事能力一般，能够提升男性功能，尽兴享受男欢女爱的幸福生活，这是男人们梦寐以求的事情，于是决定按教程里的教法开始学习训练。

以下是具体实施操作方案：

第一步、预热：

做法是毛巾敷阳具大概十分钟左右，目的是防止进行阿拉伯挤奶法训练是把阳具拉伤。

第二步、牵拉

做法：用手牵拉归头上下左右做圆圈运动，说白了，就是用外力的作用把阳具拉长，增加阴茎的长度、此法简单粗暴、对于增长还是有点效果。道家房中术中，也有类似的操作，成为展龟秘诀、展龟拉伸按摩法等。一天100-300次。

第三步、阿拉伯挤奶法操作

做法：先涂点如凡士林或强生婴儿油再参加一点维生素E油到阳具上，润滑，然后从捉住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟，就像挤牛奶一样的手法操作，一方面可以增加阴茎血的容量，另一方面是这种挤奶按摩的方式对于提升阳具的耐受力，还是有一定的帮助的。一天100-300次。

第四部、PC肌的训练

做法：PC肌的训练其实有几种叫法，西方欧美一带称之为凯格尔运动、或者盆底肌运动，道家称为缩谷道，现代通俗叫法是提肛运动，或者缩菊花、其主要是有意识的锻炼、活动肛门、会阴、生殖器周围的肌肉群，对于提升男性功能还是有一定的作用的，但是作用是有限的。300-1000个

对于这套教程，刚开始非常的著迷，每天按计划训练，尤其是PC肌的训练，更是疯狂，走在路上-练着，开着车灯红点也在不停的炼，看电视也没有停住。

坚持了4个月左右，后来逐步的放弃了，训练后阳具的长度因为经常牵拉所以有点增长，硬度比以前也好一些，但是出现的事情无法容忍，就是啪啪的时间不稳定，按理来说，这种训练，行房时应该干得更久才是对的，毕竟练过的，结果往往是相反的，有时候，没来几下就控制不住了，根本控制不住，让空静百思不得其解，为什么呢？当时还有一个交流群，咨询了几位网友，也是如此情况。更是奇怪了。

笔者是个非常喜欢思考问题和实践的人，后来从打球那里找到答案，才领悟过来，因为空静喜欢打篮球，发现一个现象，打完球回来后，尤其是打得非常累的情况下，那天晚上干活功力会大大下降。累-疲劳是影响房事能力下降的一个非常重要的因素。

累-疲劳的背后则是能量、气血不足。因此，一个气血不足的人、比如阳痿、早泄、肾虚、肾亏、生病等，不管怎么锻炼，是阿拉伯挤奶法还是PC肌训练、还是垂吊法，都是没有办法提升男性功能，根本没有办法达到延时。因为在进行阿拉伯挤奶训练、pc肌训练的时候，那些肌肉已经变得疲劳了，累了，再同房时，会更加敏感，更容易一泻千里。这些认知为后来的空静道家房中术打下理论基础。

男女交欢这种事情，一是要有好的硬件-阳具，二是要有软件支撑-气血。犹如一台冰箱，除了冰箱这个硬件，还要有电这个软件支撑。没有软件，没有电、没有气血支撑犹如无源之水。

男女交合这种事情，能不能坚挺持久，不仅与丁丁有关，还与五脏六腑有关系，还和头脑有关，可以说和身体所有的细胞都有密切的关系。

阿拉伯挤奶法、PC肌训练、垂吊法还有一个非常致命的缺陷，是很多人看不透的。就是格局太小。这些方法，只是想着训练丁丁、或者丁丁周围很小的一部分区域。这些部分只是身体中一个非常小的部分而已，格局太小。这是认知上的缺陷。

这些训练方法，只能算是普通的房中技术训练方法，只不过是一些花拳绣腿的方法、要成为高手，达到坚挺一小时甚至达到交而不泄，几乎不太可能，这是自身的缺陷注定。而道家房中术就是突破和超越这些局限，大格局的​布局。

阿拉伯挤奶法的缺陷，这让笔者想起了小时候读过的一个故事：我要的是葫芦！